糖友运动后千万别急着做这件事很危险！
应用介绍
糖友（尤其是使用胰岛素促泌剂的糖友）比普通人更容易发生低血糖，运动本身也会消耗一部分体力（能量），降低血糖；而洗澡也会消耗体力。
糖友运动后立刻洗澡，容易造成心脏和大脑供血不足，使人处于缺氧状态，加上浴室空间比较小，空气流通较差，轻则导致头晕眼花，重则使人虚脱休克。
而且，当运动量较大时，大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，也会引起头晕、恶心，甚至虚脱等不适症状[1]。
糖友运动结束后，应继续慢走，然后做一些拉伸放松活动，持续5~10分钟左右，再坐下休息[1]。
然后，不要急着洗澡，先把汗水擦干，补充适量水分，更好休息30~45分钟[2]。待到身体处于比较平稳的状态，脉搏频率恢复到正常时，再洗澡[2]。
运动时间较长、运动强度较大的糖友，尤其使用胰岛素促泌剂的糖友，需警惕运动后迟发低血糖，建议洗澡前监测血糖，以防低血糖的发生[3]。
除此之外，提醒各位糖友，不要空腹洗澡，也不要在饭后1小时内洗澡，饭后2小时是比较安全的洗澡时间点[4]。
[3]国家老年医学中心,中华医学会糖尿病学分会，中国体育科学学会编写.中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）.中华糖尿病杂志2024.6
[4]张丽.《中国人健康沐浴白皮书》首次发布护航健康沐浴[J].家用电器,2021,(10):78-79.
